Top dialogo interno negativo Secrets

El cambio no es instantáneo, es más como una comida cocinada a fuego lento que como un refrigerio para microondas. Por lo tanto, sigue adelante con tu camino para dejar de autosabotearte.

Habla en segunda persona: los estudios demuestran que es más efectivo hablar con la segunda persona singular que usar el Yo.

Digamos que quieres abandonar el comportamiento autosaboteador de ver las noticias en cuanto llegas a casa del trabajo porque es una pérdida de tiempo y te lleva a no lograr objetivos más significativos.

Entre los sesgos cognitivos que influyen en nuestra forma de interpretar la realidad y, por lo tanto, pueden provocar un diáemblem interno negativo están:

Poner la falta de tiempo como excusa para no realizar aquello que le gustaría pero que le da miedo.

Con frecuencia, este tipo de pensamiento surge de creencias limitantes o experiencias negativas del pasado que hemos internalizado y que ahora se manifiestan como autocrítica constante.

Dejar de autosabotearte no es simplemente un problema intelectual de planificación y estrategia. Es un problema de tolerancia emocional.

Apunta también tus sentimientos y los comportamientos asociados con ellos. Este es el primer paso, puesto que click here así detectaremos tanto el origen como consecuencias comportamentales de nuestro diábrand interno negativo.

La mayoría de las personas que intentan dejar de autosabotearse cometen el error de abordarlo con una actitud de «ser duro conmigo mismo». Se dicen a sí mismos que este es el momento en el que por fin van a arreglar sus mierdas y dejar toda esta tontería.

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En lugar de hacer inmediatamente algo para aliviar ese sentimiento o distraerte de él, practica tolerarlo durante un pequeño periodo de tiempo.

Las personas que se autosabotean crónicamente aprendieron en algún momento que «funciona» muy bien.

Pero saben que a largo plazo está saboteando valores importantes como mantener una dieta saludable o estar en forma fileísicamente.

Una vez que tengas clara la necesidad que llena tu autosabotaje, el siguiente paso es generar Suggestions de comportamientos alternativos que aborden la necesidad pero de una manera que no te perjudique también.